운동부족은 담배만큼 위험하다는 영국 조사결과

영국에서 사망자 6명 중 1명은 운동부족으로 죽고 이것은 흡연과 비슷하다... 응?

이건 잘 모르겠으니 일단 넘기고 다음 부분을 보면,

일 주일에 2~2.5시간도 운동하지 않는 성인 비율은
영국은 63%
미국 41%
프랑스 33%
독일 28%
네덜란드 18%

남자보다 여자가 더 운동을 안 한다고.

영국인은 엉덩이가 너무 무겁다.
비만, 당뇨, 치매를 예방하려면 운도을 하라!

이런 이야기.

나무 등치기 운동하지 말 것

산에 올라가면 장년, 노년대 어르신들이 등치기 운동을 하는 걸 볼 수 있습니다.
운동기구에 대고 하기도 하고 나무에 대고 하기도 하는데,

[ 그거 안 좋다고 합니다.]

고통으로 뻐근함을 잊는 건 일순간이고
뭐, 늑막염까진 가지 않겠지만,
퇴행성으로 허리나 등뼈와 관절이 안 좋던 사람에게는
오히려 병이 악화되는 수가 있다고 합니다.
보통 생활 중에는 가해지지 않는 충격이 그 부위에 떨어짐으로써
상한다고 하네요.

"어린 선수들은 누군가에게 배워야 한다. 혼자서 성장할 수는 없다. 누군가가 축구적인 것은 말할 것도 없고, 사람으로서 살아가는 방법도 가르쳐줘야 한다. " - 차두리

저 구절이 인상적이어서 메모해둡니다.

차두리의 쿨한 브라질

스쿼트와 데드리프트, 그리고 걷기에 관한 글 링크

그런가? 싶은 이야기도 있고

조금 공감가는 이야기도 있고..

[ 링크 ]

저기서 말하는 나쁜 자세로 걷는 사람들은 어쩌면

하체보다 상체가 발달한 사람일 것 같습니다.

저는 운동을 잘 안 해서 오랜만에 달리면 몸이 제 몸이 아닌 것 같이 느끼지만

그 때 몸 관절을 약간씩 움직여가며 편한 자세를 만들어갑니다.

창고에서 오랜만에 꺼낸 기계를 캘리브레이션하는 기분으로요. :)

근성장을 위한 최적의 운동방법과 영양섭취 - 김준호

운동은 아직 아픈 감이 있을 때까지만 쉬고 다시 시작하라.
수축보다는 찢어지는 느낌(?)
단백질섭취는 적당히. 살찌지 않게.