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조깅은 하루 40분 이상 하지 말라는 뉴스

심장발작을 겪은 적 있는 남녀 2400명을 대상으로 한 메타연구.

달리기 기준 일 주일 30마일(48km)이상부터 이득이 감소한다는 결론.


"달리기나 걷기는 오래 할수록 좋아지는 게 아님"

"뭐든지 적당히가 좋음"

조명은 뭐니뭐니해도 창문으로 들어오는 햇볕이 최고!

조명은 뭐니뭐니해도 창문으로 들어오는 햇볕이 최고!

수면, 신체컨디션, 삶의 질..

그것은 결국 고용주에게도 생산성 향상으로 돌아오겠죠.

자연광을 받으면 사람이 행복해진다고 합니다. 

직관으로는 아는 이야기인데

저것도 연구 발표를 했네요. ㅎㅎ


 "낮 동안 자연광 노출이 기분과 신진대사에 좋다는 증거가 많아지고 있다"

자녀의 성조숙증 예방법, 키크게 하는 법

성조숙증을 막는다는 건, 성장판이 늦게 닫히도록 한다는 말이고

일반인 피부에 와닿는 그 효과는 바로, 늦은 나이까지 키가 큰다는 이야기입니다.

그 방법을 말해주는 기사.


이 세 가지를 하면 성조숙증이 오기 쉽다고 합니다.

1. 밥을 빨리 먹는다.
: 밥을 빨리 먹으면 포식하기 쉽고, 포식하면 비만이 되기 쉽고,
소아비만은 성조숙증의 주범이라는 걸 누구나 알고 있습니다.

-> 이건 어쩌면 유전자의 명령입니다. 충분히 먹고 살쪄서 영양을 쌓았으면 그 양분으로 새끼낳으라는 거죠.


2. 밤에 잠을 자지 않으려 한다.
: 숙면상태에 들어가면 성장호르몬이 많이 나오고,
수면 7~8시간째가 되면 또 성장호르몬이 많이 나온다고 합니다.


3. TV시청시간과 컴퓨터 사용 시간이 하루 2시간 이상이다.
: 성장기 아이들이 잠을 안 자는 이유가 보통 이 둘이다. 아, 요즘은 스마트폰 추가.


그러니까,

1' 밥을 천천히 먹고
2' 잠을 일찍 자고 충분히 오래 자고 (10시 전 취침, 8시간 이상 숙면)
3' TV와 컴퓨터를 삼가라.

그러면 키큰다.
덤으로 피부도 좋아지고 눈도 보호한다.
이런 이야기.

고추 많이 먹으면 몸에 안 좋다고?

세포가 캡사이신을
20 uM 정도 농도로 접하면 괜찮지만
50 uM 이상 농도로 접하면 면역세포에 문제가 생긴다는

실험실 in vitro 결과.

너무 맵게 먹지 말라는 소리야 항상 들어오던 것이니
그냥 적당히 보세요.

저 기사는 심심한 과학자들이 세포를 갖고 장난질해본 결과입니다.
아직 사람에 대해서는 아무런 증거도 없습니다.

일단 저 uM 농도라는 게 얼마나 먹어야 그 정도가 되느냐가 나와있지 않아요.
고추를 먹으면 혈중 캡사이신이 얼마나 되느냐를 설명하지 않았는데
저 농도를 갖고 뭐라고 하겠어요?

그러니, 고추드시는 분들은 저런 거 신경쓰지 마세요.

기사 끝에 중요성 블라블라해놓은 건 원래 학자들이 그래요.
기초과학연구는 원래 그 자체로 바로 쓸모가 발견되는 일이 별로 없지만
그렇다고 쓸모가 없는 건 아니거든요.
그래서 과학자들은 내 연구는 쓸모있다! 내 논문을 봐줘! 인용해줘! 하고 어떤 논문을 내더라도 뒤에는 그 연구가 쓸모있을 지도 모를 별별 가능성을 다 씁니다.

그러니, 우리같은 일반인은 저 정도 결과는 적당히 무시하고.

맛있게 매운 정도로만 먹지
너무 맵게, 속쓰리게, 입과 항문이 괴롭게 먹지는 마세요.
그거야 저런 논문 아니라도 몸에 안좋은 거 다들 알고 있쟎아요?

30대에 저지르기 쉬운 실수 6가지 - 신문기사

코메디닷컴 기사다. 좋은 이야기.

1. 원대한 포부를 포기한다.

2. 가족이나 친구에 앞서 직장생활을 우선시한다.

3. 건강을 소홀히 한다.

4. 아이를 가질 기회를 놓친다.

5. 나이 든 부모와 충분한 시간을 보내지 못한다.

6. 즐겁게 노는 것을 중단한다.



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당신이 나이들었기 때문에 그것을 할 수 없는 것이 아니라,
당신이 그것을 포기했기 때문에 나이든 것이라는 말이 생각났습니다.

프란시스코 교황의 생활 십계명

출처:
http://www.ncregister.com/daily-news/pope-francis-top-10-list-for-happiness/?utm_source=dlvr.it&utm_medium=twitter

http://www.huffingtonpost.com/2014/07/30/pope-happiness_n_5631792.html


http://www.kpug.kr/kpugfreeboard/1975996



1. Let everyone be themselves. “The Romans have a saying, which can be taken as a point of reference,” Pope Francis said. “They say: Campa e lascia campà (Live and let live). That’s the first step to peace and happiness.”

2. Give yourself tirelessly to others. “If one gets tired, one runs the risk of being egoistic, and stagnant water is the first to be corrupted.”

3. Walk softly.

"In 'Don Segundo Sombra' there is a very beautiful thing, a man who looks back on his life. He says that in youth he was a rocky stream that carried everything ahead; As an adult, he was a running river, and that in old age, he felt movement, but it was "remansado" [dammed; slowed]. I would use this image of the poet and novelist Ricardo Güiraldes, the last adjective “remansado”. The ability to move with kindness and humility, calmness of life."

4. Be available to your kids and family. "Consumerism has led to the anxiety of losing," the pope said, which has pushed people to spend less time at home and more time pursuing wealth. But Pope Francis said people should invest more time in "healthy leisure":

“It is hard. The parents go to work and come back when the children are asleep. [But] it must be done.”

5. Spend Sundays (or a day of rest) with family. This connects back to the fourth point -- make the intention to set time aside for loved ones, despite the pressures of work.

6. Work toward empowering young people. The pope discussed the need to find creative ways to help young people secure employment so that they may feel the “dignity of bringing home the bacon.”

7. Care for the environment. For this Pope Francis echoed his earlier remarks that we must protect God's "special gift" of Creation.

8. Move on. Pope Francis encouraged finding ways to more quickly move forward after negative experiences. Forgiveness is key for this, as is having the willingness to let the next moment be better than the last.

9. Respect others' opinions. This ties back to the first point. We won't agree with everyone's beliefs or lifestyles, but that does not inherently make them any less valid.

10. Actively strive for peace.

“War destroys. And we must cry out for peace. Peace sometimes gives the idea of stillness, but it is never stillness. It is always an active peace. I think that everyone must be committed in the matter of peace, to do everything that they can, what I can do from here. Peace is the language we must speak."

Can you get behind a Pope Francis-style happiness?

담배는 전염병만큼 나쁘다!

옆에 흡연자가 없어도
담배 냄새만 나도
담배피지 않는 사람 핏속에 담배의 해악이 스며들어간다는 연구 결과

농담이 아니라 진짜란다. OTL.

담배냄새를 풍기는 흡연자는 그 존재 자체로 사회악이라는 말.


주변에 담배 피우는 사람 없어도 담배 연기가 몸속에?
"제 3의 흡연"