근성장을 위한 최적의 운동방법과 영양섭취 - 김준호

운동은 아직 아픈 감이 있을 때까지만 쉬고 다시 시작하라.
수축보다는 찢어지는 느낌(?)
단백질섭취는 적당히. 살찌지 않게.